Witam. Jak w tytule, planuje cykl z zastosowaniem poniższych środków: 100 mety 10mg 20ml deca 200mg 30-40ml cypio 250mg Do tego witaminy i osłonki, aminokwasy i izolat po treningu. Na odblok mam na razie tamoxifen, coś jeszcze dokupię (Clom + HCG? jesli trzeba przy takiej długości cyklonie). Chcę polecieć jakieś 12-15 tyg. plus ewentualnie [...]
[...] się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy są wielcy, ale bez jakichś wyrzeźbionych mięśni. Dlatego ja chciałbym żeby je jakoś było widać, o ile się nie mylę trening na rzeźbę :P Na siłkę chodzę 3x w tygodniu i nie mam jakiejś skrystalizowanej diety. Trzymam się po prostu zasad typu: bez słodyczy, browarów itp.
Witam, od niedawna chodzę na siłownię, właśnie kończę drugi trening HST (ćwiczę od stycznia, włączając SD po pierwszym HST). Co tydzień mierzę biceps, i szczerze powiem, że wyniki z 3 i 4 mikrocyklu są bardzo słabe, natomiast przyrosty z 1 i 2 mikrocyklu są całkiem w porządku... Jako, że zbliżam się do drugiego już SD, myślę, aby z następnego HST [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam pytanie , trenuje boks od jakiegos roku 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny poniedzialek środa piątek a we wtorki czwartki i soboty chodze na siłownie i robie podstawowy trening FBW czy można tak intensywnie trenowac? czy jednak odpuscic ten FBW ? Nie biore odżywek przy wzroscie 169 ważę około 66-67 KG chcial bym zniwelować tkanke [...]
[...] pestki dyni 20gr =24 =76 =23 4. obiad 15.30 *ryz paraboliczny/brazowy 100gr *cyc 100gr *warzywa *1/2 jogurtu naturalnego 0% *oliwa z oliwek 10gr =47 =89 =16 5. Przedtreningowy 17.30 *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *tuńczyk w wodzie 135gr =28 =39 =1 TRENING godz 19.00 I TUTAJ MAM PYTANIE.> co zamiast gainera można wypić od razu po treningu [...]
Zacząłem treningi aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią [...]
[...] sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku) Obiad: ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka+ trochę warzyw(brokuly, szpinak) TRENING Po treningu 30min aerobów(rower/bieganie) Od razu po: banan 20min później ryż brązowy, pierś z kurczaka, brokuły Przed snem twaróg. A że zajączek przyniósł mi białko to mam [...]
[...] redukcji i planuję ciąć gdzieś do listopada. Do listopada ponieważ trwa to już jakiś czas i jestem trochę zmęczony tym redukowaniem, a także wtedy wyjdzie koniec planu treningowego (fazy redukcji z planu Christiana Thib....), zatem myślałem by na czas zimy/wczesnej wiosny zrobić coś, co może przypominać utrzymanie stanu. Po tym okresie [...]
Witam. Proszę o poradę jak mam jeść kiedy trening jest w godzinach wieczornych np:kończę trening o godz 21:00 co mam wówczas jeść? odżywkę węglowodany z białkiem zaraz po treningu a później ?z tego co słyszałem to na noc nie można spożywać węglowodanów czy wystarczy jak spożyję łososia albo tuńczyka ? Dziękuje za odpowiedź.
[...] makaronu, połowy szklanki oliwy, panga, jaja na twardo, twaróg, łosoś wędzony, cyce, wołowina 2-3x w tygodniu, 200-300g gainera 30%b, zeżarłem 500g mono i pake creafusion, trening dzielony, po regeneracji... I dupa. Przez 2 miesiące systematycznej pracy 1kg do przodu. A to przez to, ze w tygodniu mam 2-3x boks i 2-3x siłkę, czyli, w zależnosci [...]
[...] tu zarzucic, zeby szybko zejsc z fatem. Odblok po tym cyklu chce zrobic 10 dni (1-3 40mg nolvy, 4-10 20mg nolvy). I jak robic z cieciem? Przez te 10 dni wyjdzie mi jakies 6 treningow (robie 4 na tydzien, systemem ) - przez czas pct utrzymac te same treningi silowe (bilans diety dalbym na rowno czy dalej trzymac powyzej?) i dac np. sally albo [...]
[...] cały czas cały dzień mało kiedy przestaje . Ćwiczę cały czas nie zredukowałem nawet cięzarów podczas ćwiczen ból troszeczkę maleje, napewno się nie nasila. Przerwałem raz trening na około 10 dni ból na codzień troszeczkę zmalał natomiast po 1 dniu trenigu wszystko wróciło do normy. Próbowałem potraktówać go maścia ale bezskutecznie, napewno [...]
Witam! Mam kilka pytań w związku z rozpoczęciem treningów na siłowni i potrzebna mi jest wasza pomoc. Na początek powiem tylko, że ważę 62 kilo przy wzroście 184cm co oznacza, że mam dużą niedowagę. A więc: 1. Od jakiego trenigu powinienem zacząć, aby efekty były najlepsze (kumple polecają mi trening na masę)? 2. Czy zaczynają ćwiczyć na siłowni [...]
[...] waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy ktore mi sie chce) barki : 30 28 26 ( dopiero po tylu bolaly mnie miesnie [...]
Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]
[...] i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i wszystko wydaje sie byc ok... coraz wiecej slysze o roznych suplementach, co do nich niestety jestem zielony i nie wiem [...]
[...] jackeda który wspominam nawet fajnie, był to mój pierwszy styk z geranium. Później poleciał Mesomorph, po którego nigdy więcej nie sięgnę. Trening był bardzo fajny ale po treningu byłem nie do życia, dlatego podziękuję. Może zamiast nox pumpa polecacie coś innego, równie dobrego? Cena nie gra tymczasowo roli, gdyż po wakacjach jest nadmiar [...]
